(KEMMLER, W. / BIRLAUF, A. / VON STENGEL, S., Erlangen-Nürnberg Universiteit 2009)
Doel van de studie
Sarcopenie en (abdominale) vetzucht zijn nauw verbonden met sterfte, het voorkomen van verschillende chronische ziektes en zwakheid bij ouderen. Het doel van deze studie was om te bepalen in welke mate whole body electromyostimulatie training (WB-EMS) de lichaamssamenstelling en risicofactoren voor hart- en vaatstelsel kan beïnvloeden bij oudere mannen met een metabool syndroom.
Methodologie
Naar willekeur werden in totaal 28 mannen met een metabool syndroom volgens IDF (69,4 ± 2,8 jaar) uit de omgeving van Erlangen toegewezen aan een controlegroep (CG: n = 14) of een WB-EMS groep (n = 14). De 14 weken durende WB-EMS training bestond uit een 30 minuten durend programma voor uithoudingsvermogen en kracht waarbij om de 5 dagen EMS werd toegepast. Parallel daaraan onderging de controlegroep whole body vibration training gericht op “het verhogen van de flexibiliteit en het welzijn.” De abdominale en totale vetmassa van het gehele lichaam, evenals de spiermassa van de armen en benen (ASMM) werden geselecteerd als primaire eindpunten. Secundaire eindpunten waren de parameters van het metabool syndroom volgens IDF (tailleomtrek, glucose, triglyceriden, HDL-cholesterol, systolische en diastolische bloeddruk).
Resultaten
Bij een hoog resultaat (ES: d`= 1,33) vertoont de verandering in de abdominale vetmassa significante verschillen (p = 0,004) tussen WB-EMS en CG (-252 ± 196 g, p = 0,001 vs -34 ± 103 g, p = 0. 330). Parallel hieraan verminderde het totale lichaamsvet met -1,350 ± 876 g (p = 0,001) in de WB-EMS groep en -291 ± 850 g (p = 0,307) in de CG (verschil: p = 0,008, ES: d`= 1,23). De ASMM toonde significante verschillen (p = 0,024, ES: `d = 0,97) tussen de EMS groep en whole body vibration controlegroep (249 ± 444 g, p = 0,066 vs -298 ± 638 g, p = 0,173). Met uitzondering van een significant verschil tussen de groepen (p = 0,023, ES: d `= 1.10) voor de tailleomtrek (EMS: -5,2 ± 1,8 cm, p = 0.001 vs CG: -3,3 ± 2,9 cm, p = 0,006), waren geen verdere effecten te zien op de parameters van het metabool syndroom (zie boven).
Conclusie
Bij een laag trainingsvolume (ongeveer 45 minuten/week) en een korte interventieperiode (14 weken), vertoont whole body EMS training significante effecten op de lichaamssamenstelling van ouderen. WB-EMS dus kan een goed alternatief zijn voor een conventioneel trainingsprogramma voor mensen met een verlaagde hart- en orthopedische capaciteit.
In je eigen EMS pak kom je binnen bij Kees van “EMS Studio Gestroomlijnd”, Kees is altijd enthousiast en hartelijk, in voor een geintje maar er wordt hard getraind.
Naast zijn persoonlijke betrokkenheid zorgt Kees ervoor dat je met plezier je personal work-out doet van 20 minuten, de EMS training wordt op jou persoonlijk afgestemd, zo kun je het uiterste van je zelf weet vragen tijdens je training.
En dat voel je ook echt wanneer je weer naar buiten loopt.
De beste keus die ik gemaakt heb om me energiek en fit te voelen en maar ook fit te blijven! Een investering in jezelf!
Ben je door drukte een keer je training vergeten of denk je “nou ik blijf toch maar thuis” dan kun je een appje van Kees verwachten, want hij stimuleert je om toch te komen sporten, dus heb jij die stok en motivatie nodig dan zit je bij Kees helemaal goed!.
Kees zorgt er voor dat je dus”gestroomlijnd” je training trouw komt doen voor het doel wat je voor ogen hebt! .
Een Gestroomlijnde aanrader!
Kees is een topper. Hij is flexibel, persoonlijk betrokken en altijd scherp. Wanneer je je vergeet in te schrijven, krijg je van hem een appje als reminder. Hij houdt je goed in de gaten en is een perfecte stok achter de deur om fit te blijven. Dankzij zijn betrokkenheid en expertise blijf ik gemotiveerd en voel ik me sterker en fitter.
Als je op zoek bent naar een efficiënte en persoonlijke manier om in vorm te blijven, dan kan ik Gestroomlijnd van harte aanraden!
